午后坐久微倦，不可便榻即眠，必就卧室安枕移时，或醒或寐，任其自然，欲起即起，不须留恋。《左传》医和之言曰：“晦淫惑疾。”注：寝过节则惑乱。既起，以热水洗面，则眼光倍爽；加薄绵衣暖其背，则肢体俱觉轻健。乐天诗，所谓“一觉闲眠百病消”也。三伏时或眠便榻，另设帐，窗户俱必密闭。冬月昼卧，当以薄被覆其下体，此时微阳潜长，必温暖以养之。血气本喜温而恶寒，何况冬月。如不以被覆，及起，定觉神色偃蹇，遍体加冷，阳微弗胜阴凝也。
午后久坐后若感到微微疲倦，不宜在便榻上小憩，应该去卧室舒适地睡一觉。可以随意地在床上醒来或入睡，想起身就起，不必恋恋不舍。《左传》中提到：“晏寝过度，心神惑乱。”杜预的注释说：“若睡觉时间过长，心神便会迷惑混乱。”起床后，用热水洗脸，眼睛会更加明亮，穿上轻薄的绵衣可以温暖后背，四肢和身体也会感到轻松活泼，正如白居易所言：“一觉闲眠百病消。”在三伏天，如果选择在便榻上睡觉，应该另外设置床帐，确保窗户密封。冬天白天睡觉，应该用薄被子覆盖下身。这个时令的特点是微弱的阳气慢慢生发壮大，必须用温暖来长养微弱的阳气。血气本来就喜温恶寒，更何况在冬天？如果不用被子覆盖，到了起床的时候，一定会感觉神色困倦，全身发冷，这是阳气微弱，不能战胜阴寒的原因。
长夏昼卧，醒后即进热饮，以助阳气，如得微汗亦妙。夏为阳极之候，昼宜动，而卧则反静，宣达之所以顺时。
长夏白天睡觉，醒后马上喝热的饮料，有助于长阳气，如果能微微出汗就更好。夏天是阳气极盛的时候，白天宜动，睡觉反而要安静了，宣散阳气要顺应时节。
欧阳公曰：“介甫尝云：'夏月昼卧，方枕为佳。’”睡久气蒸枕热，则转一方冷处，老年虽不宜受冷，首为阳，不可令热。况长夏昼卧，枕虽末节，亦取所宜。
欧阳修提到：“王安石曾说，夏天白天睡觉时，使用方形枕头最为理想。睡久了，热气蒸腾，枕头变热时可以翻到凉的一面。”虽然老年人不宜受凉，但头部属于阳性，不能过于温热，尤其是在长夏白天睡觉的时候。虽然枕头的选择看似琐碎，但也应选择合适的。
天禄识余》云：“李黄门以午睡为摊饭。”放翁诗：“摊饭横眠梦蝶床。”此惟年壮胃强方可，老年胃气既弱，运动尚虑停滞，必待食久既化，胸膈宽然，未倦犹弗卧；少倦及就枕，过此恐又不成寐矣。
天禄识余》提到：“李黄门将午睡称为摊饭。”陆游的诗中写道：“摊饭横眠梦蝶床。”这种状态只有在年轻力壮、胃口强健时才可以实现。老年人的胃气已经衰弱，运动时也容易感到胃气滞塞，因此必须在饭后等较长时间，待食物消化后，胸膈觉得宽松，没有感觉疲倦就不要睡，稍微困倦就马上睡觉，过了这个时候，恐怕又睡不着了。
坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益；然有坐不能寐者，但使缄其口、闭其目、收摄其心神，休息片时，足当昼眠，亦堪遣日。乐天诗云：“不作午时眠，日长安可度？”此真老年闲寂之况。
坐着稍稍打盹，醒来后更加觉得神清气爽，与枕着枕头躺在床上睡觉相比，对身体更有帮助。但有的人坐着睡不着，只要让他闭上嘴巴不说话，闭上眼睛，收敛摄持住心神，休息一会儿，完全可以抵得上昼眠，也可以消遣时间。白居易诗说：“不作午时眠，日长安可度？”这真是老年人空闲寂寞的写照。
当昼即寝，既寝而起，入夜复寝，一昼夜间，寝兴分而二之。盖老年气弱，运动久则气道涩，故寝以节之。每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。东坡诗云：“此身正似蚕将老，更尽春光一再眠。”若少壮阳气方盛，昼寝反令目错头重，阳亢也。
白天睡觉后起床，晚上再入睡，这样在一昼夜之间，分为两次睡眠。这是因为老年人气虚，长时间运动会导致气道滞涩，因此需要通过睡觉来进行调节。每到午时，阳气逐渐减弱，稍微休息一下有助于养阳；而在子时，阳气开始生长，熟睡则能养阴。苏东坡在诗中写道：“此身正似蚕将老，更尽春光一再眠。”而对于年轻人而言，阳气正盛，白天睡觉反而会导致眼睛昏花、头脑困顿，这正是阳气亢盛的表现。